Attività in acqua completa, indicata a tutte le età, che ha come finalità il miglioramento del tono muscolare e del condizionamento generale, Gli esercizi, svolti con un’ intensità media a carico naturale, coinvolgono tutti i gruppi muscolari. La lezione svolta senza l’utilizzo di ausili.

Attività che dopo un riscaldamento che coinvolge tutto il corpo, focalizza il lavoro su glutei-addome-gambe sempre a tempo di musica. Spesso si utilizzano piccoli attrezzi come le cavigliere, per concentrare maggiormente il lavoro su specifici distretti muscolari.

Attività che ha come finalità la tonificazione di gruppi muscolari. L’uso di piccoli attrezzi aumenta la resistenza e quindi lo sforzo.
E’ un lavoro di media/alta intensità

Attività che ha come finalità la tonificazione di gruppi muscolari. L’uso di piccoli attrezzi aumenta la resistenza e quindi lo sforzo.
E’ un lavoro di media/alta intensità

Correre e camminare a terra hanno pochissime controindicazioni, ciò che ci condiziona maggiormente è il peso del nostro corpo che a ogni passo esercita forti sollecitazioni sulle articolazioni degli arti inferiori e sulla colonna vertebrale. Noi, con questa pedana, siamo in acqua!
Quindi andremo a ridurre l’influenza del peso e le conseguenti sollecitazioni articolari, miglioreremo la percezione corporea e muscolare e aumenteremo il drenaggio linfatico

E’ un attività nuova e diversa dalla solita lezione di acquafitness, qui troverai lezioni combinate tra nuoto e fitness.
Si rivolge principalmente ad allievi che abbiano già avuto esperienza con il nuoto e che prediligono una mobilità di lavoro più intensa delle proposte di Fitness tradizionale. Lo scopo principale è quello di diversificare la lezione dando nuovi stimoli e nuovi obiettivi di allenamento con la finalità di migliorare le capacità motorie, la mobilità articolare e la percezione di gesti acquatici

Lavoro effettuato con l’utilizzo di una bici in acqua, adatta anche a chi non sa nuotare.
In questa attività si allenano sia la capacità aerobica sia la resistenza muscolare, in particolare degli arti inferiori. Gli esercizi sono integrati da movimenti che coinvolgono altri distretti muscolari ( braccia e addominali)

Lezione ad intensità medio/alta che permette di raggiungere un alto consumo energetico in totale scarico gravitazionale.
In acqua alta, con l’ausilio di cinture sarà divertente allenarsi senza impatti sulle articolazioni.

Attività a circuito dove si creano diverse stazioni di lavoro. Si utilizzano sempre 3 attrezzi grandi: Bike-walking-jump. Questi permettono di allenare specifici distretti muscolari

Attività a circuito dove si creano diverse stazioni di lavoro che permettono di concentrarsi su specifici diversi distretti muscolari sfruttando le attrezzature a nostra disposizione

Prende spunto dalla Pole Dance, è un misto di ginnastica e danza con la pertica.
In Acqua chiamata AstaGym, è un’attività sportiva a tutti gli effetti. Questa lezione garantisce un gran miglioramento del corpo, permette di snellire le braccia, tonificare il corpo e rendere più scolpito il nostro addome.

Tappeto elastico per allenamento aerobico in acqua; utile a tonificare muscoli delle cosce, quadricipiti e glutei senza caricare le articolazioni. Il Jump amplifica il massaggio dell’acqua favorendo il drenaggio linfatico.

Lezione di 45 minuti. E’ un circuito a tempo intervallato da minuti di Acquagym. E’ un programma ad alta intensità e allena tutto il corpo. Si utilizzano grandi e piccoli attrezzi. Ipossibile annoiarsi!

Attività eseguita a tempo di musica che prende spunto dalla Boxe e arti marziali.
Si effettueranno costruzioni di combo eseguite sia a corpo libero o con l’utilizzo di un sacco. Queste combinazioni sono una sequenza di pugni e calci che ripetuti diverse volte e rispettando i tempi prestabiliti della musica producono una lezione ad alta intensità, prevedendo l’alternanza perfetta tra cardio e tone.